Sophie DUARTE

> ZOOM sur Sophie Duarte

 

>>> Ses qualités sportives et personnelles :
Une carrière de haut niveau, ça se construit ! Et pour cela elle a mit en œuvre toutes les qualités nécessaires pour la réussir. Soucieuse de son avenir professionnel, elle a su prendre les bonnes décisions au bon moment, preuve d’une organisation parfaite ! Elle sait se fixer des objectifs, et surtout les atteindre !
Son but, elle le définit clairement. Sans se mettre la pression, elle se prépare sérieusement aux JO London 2012. Une athlète motivée et déterminée.
 
>>> Ses activités diverses en dehors de sa pratique sportive
Réussir en n’oubliant pas ses études… Après avoir eu son BAC général, Sophie s’est inscrite en STAPS, afin d’obtenir une licence et préparer le concours de professeur d’éducation physique et sportive. De 2003 à 2005, elle a donné la priorité à ses études pour assurer sa reconversion professionnelle et surout valider une maîtrise en entraînement sportif. C’est donc l’esprit tranquille, que Sophie se concentre pleinement dans la pratique de son sport favori. Lorsque qu’elle n’est pas sur la piste d’entrainement, Sophie consacre beaucoup de temps à la communication de son image et réfléchit à la bonne mise en œuvre de son cahier d’entrainement avec son entraineur !
Une sportive toujours à la recherche de performances et pour cela, elle s’interresse fortement à tous les articles liés à ce sujet: recherches scientifiques, connaissances et exercices pour la préparation physique.
Au-delà du sport, elle apprécie les soirées cinéma, lectures de romans policiers … une vie selon elle très « monastique » !!

 

> Préparation et Entrainements

 

 

 

Sophie duarte s’entraine à un rythme très soutenu pour sa préparation physique. Elle alterne les entrainements et stages, pour une préparation optimale.

Elle axe bien sur toute son attention sur ses performances en aérobie type 3000m, où elle travaille sur les sorties longues. Mais sa préparation s’axe aussi , sur la partie anaérobie pour travailler le secteur 1500m.
Pour cela, son entrainement se compose d’une succesion de stages très impréssionnants. Des stages en altitude de 20jours mais aussi en plaine qui lui permettent d’aller au bout de ses efforts dans le but d’améliorer ses résultats. Elle apprécie les terrains d’entrainements, comme ceux de font romeu (1800m) et de Tenerife (2200).
A côté, se greffent les séances de musculations, indispensables pour travailler efficacement sa condition physique mais aussi des séances plus techniques, où elle prend le temps de se perfectionner pour sa spécialité, le 3000 steeple.

 

 

> Ses challenges sportifs 2010:

 

1-    Montrer son nouveau maillot 
« Mon premier challenge est de montrer mon nouveau maillot de club ''Orange '' du CA Balma »
Plus qu’un simple challenge, en portant ce maillot, Sophie représente une région, une tribue et des amis qui la soutiennent. Cela permettrait de faire reconnaitre son  groupe de « demi fond du sud » qui émerge, par ses résultats nationaux et internationaux.
 
2-    Battre son propre record de France sur 3000 steeple.
Elle axe d’ailleurs tous ses efforts sur le côté technique du passage des barrières. Ses tentatives auront lieu sur les meetings Golden Leagues.
 
3-    Réussir les Championnats d’Europe à Barcelone
«  Pour moi réussir signifie de remporter une médaille. »
 
4-    Coupe d’Europe sur 3000 steeple en Norvège avec l’équipe de France.
 
5-    Championnats de France Elite début juillet.
 
Parmi les meilleures crosswoman, son objectif hivernal en 2010 reste aussi de monter sur le podium des  Championnats d Europe de cross à Albufeira. Les étapes intermédiaires, seront la victoire sur les 2 plus gros cross français en novembre.

 

> PALMARES


2010:

Championne de France Elite sur le 3000m steeple
Championne de France Militaire de Cross
Vainqueur du Cross internationnal de Gujan
Vainqueur des 10km de Balma


2009:

Spécialité: 3000m steeple

- Record de France
- Vis Championne du Monde Militaire sur 1500m
- 1ière Séat Decanation à Charlety ( 9’43’’51)
- 6ième à la Finale Mondiale Thessalonique (9’27’’7)
- 4ième au Meeting de RIETI (9’34’8)
- 15ième à la Finale Championnats du Monde Berlin (9'33''85)
- 3ième Série Championnats du Monde de Berlin (9’34’’08)